Luyện thở khí công

http://vietlifestyles.com/suc-khoe-va-thai-cuc-quyen-duong-sinh-khi-cong/

Kim Tiền xin chia sẻ về phương pháp luyện thở trong Thái Cực Quyền (TCQ) với các bạn đọc muốn tìm hiểu thêm khi luyện tập.  Ngoài những bài tập kết hợp luyện thở,TCQ còn có những bài tập đặc biệt riêng về luyện thở gọi là KHÍ CÔNG.

 Khí là gì:

luyện thở (khí công).

• Khí là một dạng vật chất vi năng lượng sinh tồn theo các kinh mạch để nuôi cơ thể. Thiếu nó thì cơ thể sẽ không tồn tại.
• Là 1 chất vô hình không thấy, không sờ mó được, không màu, không mùi vị mà cho tới bây giờ khoa học vẫn chưa xác định được, chỉ thấy được hiện tượng và hậu quả của nó mà thôi.
• Khí ở khắp mọi nơi trong vũ trụ và ở trong cơ thể chúng ta.
• Đừng hiểu lầm khí là oxy hoặc không khí, vì oxy hay không khí ta sờ mó và cảm nhận được. Khí theo oxy vào phổi và từ đó vào máu để tụ lại đan điền, huyệt cách dưới rốn 3cm, biến thành chân khí.
• Những nơi thu hút khí: mũi, hậu môn, 2 lòng bàn tay (huyệt lao cung), 2 lòng bàn chân (huyệt dũy tuyền) và da.

Cần phân biệt cách thở của thể dục thể thao (TDTT) và khí công:

• TDTT thở ngực là trao đổi oxy.
• Khí công là môn luyện khí, thở bụng dưới, tạo chân khí đã thông huyệt mạch nên phòng chống được bệnh 1 cách tuyệt đối và trường sinh cao hơn.
• Khí công thở chậm còn TDTT thở rất nhanh.

Khoa học đã chứng minh thở nhanh thở cạn đưa đến trao đổi chất kém và không đưa được oxy đến tận cùng tế bào, từ đó sẽ có những chất trở nên độc cho cơ thể gây bệnh và giảm thọ.
Thở sâu, dài, chậm, nhẹ sẽ giúp cho oxy vận chuyển đến các tế bào và sự trao đổi chất được hoàn thành trọn vẹn; tế bào sẽ thay cũ đổi mới triệt để nên bệnh tật khó xảy ra và trường thọ đạt được cao nhất.
Hầu hết các trường phái khí công đều tuân theo 1 qui tắc như sau:

1. Thăng (đưa lên): hít vào
2. Giáng (đưa xuống): thở ra
3. Khai (duỗi ra): thở ra
4. Hợp (co vô): hít vào

Kim Tiền xin giới thiệu bài khí công căn bản và đơn giản nhất để học viên luyện tập bất cứ nơi đâu mình muốn.
Làm nóng trước khi tập bằng những động tác thể dục bình thường có tác dụng vào đầu, mình và chân tay, với mục đích lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể.  Nhờ vậy khi tập bài khí công, cơ thể dễ dẫn khí vào kinh mạch.  Nói tóm tắt là để tránh ứ trệ máu.
BÀI KHÍ CÔNG CĂN BẢN:

1. Đứng dang chân bằng vai.
2. Hai bàn tay ngửa, các đầu ngón tay sát nhau ở đan điền (dưới rốn 3 phân = 3cm).
3. Từ từ đưa tay lên ngang ngực, hít vào chậm rãi bằng mũi tối đa, bụng phình.
4. Lưỡi đặt lên vòm họng.
5. Sau đó đặt úp 2 bàn tay ngang ngực và hạ 2 tay xuống vị trí đan điền đồng thời thở ra chậm rãi tối đa bằng miệng, bụng thóp lại.
6. Thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào. Cách thở này rất quan trọng, giúp thải khí độc ra ngoài.

luyện khí công

Những người cao huyết áp khi luyện tập phải chú ý lúc đưa tay lên động tác phải nhẹ nhàng, từ từ, lúc hạ xuống cần lợi dụng quán tính làm lực.
Hiện nay, theo nhu cầu của học viện lớp TCQ của CĐVNGA, Kim Tiền vừa hoàn thành xong DVD giảng dạy của mình trong đó có bài tập khí công “Thập Nhị Đoạn Cẩm” với 12 động tác đơn giản dễ dàng được xem là 12 thế tinh hoa của dưỡng sinh cổ truyền. Luyện tập đầy đủ cả bài sẽ đem lại sức khỏe toàn diện, khí lực tăng tiến, thúc đẩy máu huyết tuần hoàn, lợi ích cho cả 2 mặt trị và phòng bệnh.
Nếu bạn đọc nào có nhu cầu luyện tập mà không có điều kiện đến lớp, xin liên lạc với huấn luyện viên Kim Tiền theo số điện thoại 678-974-9557 để sở hữu DVD thật bổ ích với 7 bài tập được hướng dẫn chi tiết, có thể tự luyện tập ở nhà.
Chúc bạn đọc sống khỏe và luyện tập tốt.
Kim Tiền